Seilspringen und Laufen sind zwei der beliebtesten Methoden zur Fettverbrennung. Sie sind erschwinglich, leicht zugänglich und man braucht kein Fitnessstudio, um loszulegen. Aber welche Methode bringt die besseren Ergebnisse, wenn man abnehmen will?
Seilspringen: etwa 10-16 kcal pro Minute (je nach Tempo und Technik)
Laufen: etwa 9-14 kcal pro Minute (je nach Geschwindigkeit und Körpergewicht)
In der Praxis können 15 Minuten intensives Seilspringen genauso viele Kalorien verbrennen wie 30 Minuten moderates Laufen. In Bezug auf die Zeiteffizienz hat das Seilspringen also die Nase vorn.
Seilspringen: trainiert den ganzen Körper - Waden, Quads, Gesäßmuskeln, Rumpf, Schultern, Unterarme
Laufen: hauptsächlich Unterkörper - Beine und Gesäß
Beim Seilspringen werden mehr Muskelgruppen auf einmal aktiviert, was einen höheren Energiebedarf und eine bessere Gesamtstraffung bedeutet.
Beim Seilspringen verbrennt man in kürzester Zeit eine Menge Kalorien. Schon 10-20 Minuten pro Tag bringen Sie zum Schwitzen. Laufen dauert oft 30-45 Minuten und erfordert mehr Vorbereitung.
Wenn Sie wenig Zeit haben oder lieber zu Hause trainieren, ist das Springseil der klare Sieger.
Beim Laufen werden die Knie stärker belastet, vor allem auf hartem Untergrund. Seilspringen schont die Gelenke, wenn es mit guter Technik und auf einer weichen Unterlage oder Matte durchgeführt wird. Wenn Sie sich von einer Verletzung erholen, sollten Sie sich langsam an das Springen herantasten.
Laufen kann sich eintönig anfühlen. Seilspringen bietet Abwechslung - Sie können das Tempo variieren, Tricks ausprobieren oder sich Herausforderungen stellen. Das macht das Training interessanter und hilft, die Motivation hoch zu halten.
Wenn Sie auf der Suche nach schnellen Ergebnissen, Fettverbrennung, zeitsparendem Training und einer unterhaltsamen Art, sich fit zu halten, sind, ist das Springseil ein leistungsstarkes Hilfsmittel. Laufen hat seinen Platz, aber Springseil liefert mehr in weniger Zeit. Einfach, effektiv und ohne Ausreden.
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